Älä valita, kun voit valita

Maistuuko kurkku kitkerältä? Heitä se pois.
Ja onko polullasi oksia? Astu siis syrjään.
Se riittää. Älä hoe: ”Miksi tällaisia asioita
luotiin maailmaan?”

-Marcus Aurelius

Sivulta Ajatusten Aamiainen no 2601

Kevään viimeisiä, kesän ensimmäisiä

Otin jälleen parit kukkakuvat viikonloppuna.

Kuvat yksitellen

Sibeliuksen viulukonsertto ja Leonidas Kavakos

Kirjoitin maaliskuun alussa Sibeliuksen viulukonsertosta blogiartikkelin, johon liitin viime vuoden Sibelius-viulukilpailun voittajan Nikita Boriso-Glebskyn tulkinnan. Tämä video valitettavasti poistuu tänään YLE Areenasta. Jotain tilalle siis.

Leonidas Kavakos on kreikkalainen viulisti, joka voitti vuonna 1985 Sibelius-viulukilpailun. Hän on myös soittanut ja levyttänyt vuonna 1991 ainoana nykyviulistina Sibeliuksen viulukonserton vuoden 1903 ensimmäisen version. Oheisella videolla Kavakos soittaa Sibeliuksen viulukonserton (lopullinen versio) Sibeliuksen 125-vuotisjuhlakonsertissa vuonna 1990 Sakari Oramon johtaman Radion sinfoniaorkesterin kanssa. Hieno tulkinta ja video.

Leonidas Kavakos - Sibelius violin concerto

Uutiskimaraa

Tällä viikolla on tullut useita uutisia ja artikkeleita MS-tautiin ja lääkekannabikseen liittyen, erikseen ja yhdessä, Vancounver Sunin artikkelisarjan lisäksi. Lue tästä kaikki tai valitse kiinnostavimmat.

Sativex ja lääkekannabis

Germany approves GW Pharma's Sativex
Sativex saa myyntiluvan Saksassa.

Right-to-die woman Debbie Purdy campaigns for drug
MS-tautia sairastava brittinainen haluaa saada korvauksen Sativex-lääkitykseen, johon hänellä itsellään ei ole varaa.

Marijuana grower worried for future of medicinal pot
Kanadalainen kannabiksen kasvattaja on huolissaan lääkekannabiksen tulevaisuudesta.

MS-tauti

Low vitamin D levels may be linked to MS
Uuden tutkimuksen mukaan matalat D-vitamiinitasot ovat yhteydessä MS-tautiin myös afroamerikkalaisilla.

Novartis’s Gilenya MS Drug Has 10,000 Users in U.S., Mundel Says
MS-pilleri Gilenyalla on jo 10000 käyttäjää Yhdysvalloissa.

Maailman MS-päivä keskiviikkona poiki kotimaisiinkin lehtiin tavallista enemmän MS-aiheisia juttuja:

Sanomalehti Länsi-Suomi: MS-tauti ei ole maailmanloppu
Kainuun Sanomat: MS-tautiin suhtaudutaan edelleen ennakkoluuloisesti
Ilkka: ”MS-taudin kanssa pärjää kyllä”
Yle.fi: MS-tauti ei estä työntekoa – asenteet kylläkin

Lääkekannabis Kanadassa

The Vancouver Sun -lehdessä julkaistiin neliosainen artikkelisarja lääkekannabiksesta Kanadassa (erityisesti Brittiläisessä Kolumbiassa, joka on Kanadan osavaltio), viimeinen osa tämän viikon keskiviikkona. Artikkelit tarjoavat paljon mielenkiintoista luettavaa ja monia näkökulmia tästä aiheesta.

Osa 1. Medicinal marijuana: An issue of health and safety in B.C.
Lieveilmiöt kuten vahingot kiinteistöille, lisääntynyt tulipaloriski, väkivalta, varkaudet.

Osa 2. Medical Marijuana: Relief in a bottle
Lääkekannabiksen käyttäjät kertovat saavansa helpotusta kannabiksesta.

Osa 3. Locked in litigation
Lääkekannabislaki asettaa potilaita eriarvoiseen asemaan.

Osa 4. B.C. police fear medical marijuana licences used increasingly by gangs
Poliisi pelkää, että rikolliset väärinkäyttävät lääkekannabislisenssejä.

Toisessa osassa kerrotaan, että Brittiläisessä Kolumbiassa on 3627 laillisesti lääkekannabista käyttävää henkilöä. Brittiläisen Kolumbian asukasluku on noin 4,1 miljoonaa. Suomen asukasluku on noin 5,3 miljoonaa, ja montakos niitä lääkekannabiksen käyttäjiä täällä olikaan? Reilu 20 kappaletta. Tässä on väkilukuihin suhteutettuna 200-kertainen ero! Onko Kanada niin ”kehitysmaa” ja Suomessa paremmat lääkkeet, ettei lääkekannabista täällä enempää tarvita? Epäilen. Suomi on kehitysmaa lääkekannabiksen suhteen.

Olen kiitollinen - elämästä

Viime aikoina on ollut vaikeaa MS-oireiden lisäksi myös henkisesti, masentunutta mieltä on riittänyt (tosin myös masennus kuuluu MS-taudin oireisiin). Posti toi eilen kortin rakkaalta, tämä pelastusrengas tuli tarpeeseen. Kiitos.

Maailman MS-päivä

Tänään vietetään maailman MS-päivää:

Maailman MS-päivää vietetään keskiviikkona 25.5.2011. Tänä vuonna päivän teema on työ. Teemapäivänä halutaan tuoda esille, että työyhteisön tuella on suuri merkitys MS-tautia sairastavan työssä jaksamiselle. Sairastuneista noin puolet on mukana työelämässä.

Maailman MS-päivää vietetään yli 60 maassa. Suomessa MS-liitto ja MS-yhdistykset jakavat tietoa yli 20 paikkakunnalla. Tule mukaan jakamaan tietolehtisiä tai piipahda tapahtumapaikoilla. Maailman MS-päivän tukijoukkoihin voit liittyä myös Facebookissa.

Maailman MS-päivän yleisötapahtumat »

Maailman MS-päivän Facebook-sivu »

Lainaus MS-liiton sivulta.



Maailman MS-päivän kansainvälinen sivusto: worldmsday.org.

Liikunta ja hyvä olo

Miksi liikunnasta tulee joillekin hyvä mieli?

Fysiologiset selitykset ovat selvimpiä. Liikunta esimerkiksi rentouttaa lihaksia, kun verenkierto lisääntyy. Liikunta lisää myös mielihyvää tuottavia hormoneja, joiden vaikutuksesta pitkään hölkännyt kokee euforiaa, muut tunteet ylittävää hyvänolontunnetta.

Lue lisää eilisen Helsingin Sanomista: Miksi liikunnasta tulee hyvä mieli?

Kolme näkökulmaa lääkekannabiksesta

Tässä noin 10 minuutin mittaisessa reason.tv:n ohjelmassa MS-tautia sairastava Don Grubbs, lääkekannabisapteekin johtaja JoAnna LaForce ja tohtori Donald Abrams kertovat omia kokemuksiaan ja mielipiteitään lääkekannabiksesta.

No Accepted Medical Use? Three Perspectives on Medical Cannabis
Osoitteesta reason.tv/video/show/no-accepted-medical-use.

D-vitamiini ja MS-tauti

Australialaisessa Menzies-tutkimuskeskuksessa on tutkittu aaltomaista muotoa sairastavien MS-potilaiden veren D-vitamiinipitoisuuksia (25-OH-D-vitamiini) vuodesta 2002 vuoteen 2005. 25-OH-D-tasot olivat yhteydessä pahenemisvaiheiden määrään niin, että 10 nmol/l korotus vähensi pahenemisvaiheen todennäköisyyttä 12 %. Tutkijat arvelevat, että nostamalla D-vitamiinin pitoisuutta 50 nmol/l pahenemisvaiheiden määrä saataisiin puolitettua.

Lähteet:

Menzies: Higher vitamin D levels associated with lower relapse risk in MS

Tohtori Tolonen: MS-tauti ja D-vitamiini

Simpson S Jr et al. Higher 25-hydroxyvitamin D is associated with lower relapse risk in multiple sclerosis. Ann Neurol. 2010 Aug;68(2):193-203. PMID: 20695012.

---

Tuloksista uutisoi alustavasti mm. ABC News jo syksyllä 2009, tutkimus julkaistiin elokuussa 2010 Annals of Neurology -lehdessä, ja Menzies-tutkimuskeskus uutisoi asiasta perjantaina 20.5.2011. D-vitamiinista ja MS-taudista löytyy runsaasti aikaisempaakin tutkimuksta, joten jos sairastat MS-tautia, D-vitamiinilisästä voi olla hyötyä. Aiheesta lisää esimerkiksi Erkki Kuuren D-vitamiini ja MS -sivulla.

Viagra voi auttaa vähentämään MS-taudin oireita

Espanjalaiset tutkijat ovat havainneet, että Viagran antaminen MS-taudin eläinmallia sairastaville hiirille vähensi sairauden oireita. Kahdeksan päivän kuluttua puolet hiiristä oli käytännössä parantunut. Tutkijat huomasivat, kuinka lääke vähensi selkäytimeen pääsevien tulehdussolujen määrää, ja näin vähensi hermosolujen aksonivaurioita ja helpotti myeliinin korjautumista. Tutkijat ovat varmoja, että kokeet ihmisillä voidaan aloittaa pian, sillä useat MS-tautia sairastavat miehet käyttävät jo Viagraa erektiohäiriön hoitoon.

On huomattu, että PDE5-estäjillä, joihin Viagran vaikuttava aine sildenafil kuuluu, voi olla vasodilaation lisäksi neuroprotektiivisia vaikutuksia. Sama tutkijaryhmä julkaisi vuonna 2010 tutkimuksen, jonka mukaan tämän ryhmän aine vähensi hermoston tulehdustilaa ja hermostovaurioita traumaperäisen aivovaurion eläinmallissa.

Lähteet:

ScienceDaily: Viagra Could Reduce Multiple Sclerosis Symptoms, Study Suggests

Medical News Today: Multiple Sclerosis Symptoms May Be Reduced By Viagra

Pifarre P. et al (2011). Sildenafil (Viagra) ameliorates clinical symptoms and neuropathology in a mouse model of multiple sclerosis. Acta Neuropathol. 2011 Apr;121(4):499-508. Epub 2011 Jan 15. PMID: 21234581.

Delaware laillisti lääkekannabiksen

Perjantaina 13. päivä toukokuuta Delawaren kuvernööri Jack Markell allekirjoitti lääkekannabislain, jonka osavaltion senaatti oli hyväksynyt edellisenä keskiviikkona äänin 17–4. Delawaresta tuli näin 16. lääkekannabiksen laillistanut osavaltio Yhdysvalloissa.



Asiasta uutisoi mm. Reuters: Delaware legalizes medical marijuana.

Dannyn tarina

Tohtori Lester Grinspoon kertoo, kuinka hän aikanaan vuonna 1967 tuli kiinnostuneeksi kannabiksen lääkinnällisistä ominaisuuksista, kun hänen poikansa Danny sairasti leukemiaa. Video on osa Grinspoonin puhetta NORML-järjestön konferenssista, joka pidettiin huhtikuussa Denverissä.

Dr. Grinspoon on Easing His Son's Pain with Medical Marijuana

Suun kautta otettavia lääkkeitä MS-tautiin

Seuraava sukupolvi MS:n taudinkulkua muokkaavissa lääkkeissä on tablettimuodossa otettavat lääkkeet. Nämä lääkkeet on tarkoitettu aaltomaisessa vaiheessa olevan MS-taudin pahenemisvaiheiden vähentämiseen. Lääkkeet kohdistuvat immuunijärjestelmään, esimerkiksi vähentämällä valkosolujen määrää elimistössä, mikä voi vähentää pahenemisvaiheita. Myös vakavia sivuvaikutuksia voi olla.

Novartiksen kehittämä Gilenya on jo Yhdysvaltain markkinoilla. Muita kehitteillä olevia lääkeaineita ovat mm. Biogen Idecin BG-12, Teva Pharmaceuticalsin laquinimod ja Sanofi-Aventiksen teriflunomide.

Wall Street Journalin artikkelissa Pills Offer Easier Way to Treat MS lisää.

100 päivää blogia

Tämä on sadas artikkeli uudessa blogissani; olen kirjoittanut joka päivä jotain blogin avaamisen jälkeen. Vertailun vuoksi: edelliseen blogiini kirjoitin noin 2,5 vuoden aikana 72 artikkelia. En ole varma, jatkanko päivittäistä kirjoittelua kuinka pitkään, mutta mukava välietappi tämä sata artikkeliakin jo on.

Blogiin kirjoittaminen on toiminut myös kognitiivisen puolen harjoittajana: tekstin tuottaminen ja viimeistely on hankaloitunut ja hidastunut MS-taudin kognitiivisten ongelmien myötä. Toisaalta tavoitetasonikin tuppaa olemaan kovin korkealla. Kirjoittamalla (vaikka puoliväkisin) olen saanut tekstintuoton vaikeuksiin harjoitusta, ja rimaakin olen välillä osannut hieman alentaa. :)

Muutama poiminta vielä viime aikojen Ajatusten aamiaisista, evääksi päivää varten:

Harjoitus ei tee välttämättä mestaria,
mutta mestarillinen harjoitus kyllä.

Kun sanot ”täytyy”, tuntuu ”enkä” joka paikassa.
-Jean Watson

Kun vauhti kasvaa, näköala supistuu. Vain hidastus avartaa.
-Eero Silvasti

Jalka toipumassa

Vapun aikoihin oikea jalkani, pääosin nilkka, oli niin kipeä, että pystyin kävelemään vain kepin kanssa maksimissaan noin kilometrin, katso blogiartikkeli ”Jalka ei kestänyt”. Kävelyitä piti karsia, jotta jalan toipuminen olisi nopeampaa, ja tilalle otin pyöräilyn. Toukokuun ensimmäisellä viikolla pyöräilin 84 kilometriä.

Viime viikolla jalka rupesi olemaan jo paremmassa kunnossa ja kävelin taas yli 30 kilometrin viikkomatkan, minkä lisäksi pyöräilin runsaasti. Perjantai 13. päivä toukokuuta oli ennätyspyöräilypäivä: pyöräilin 11 kilometrin lenkin neljään kertaan päivän aikana, yhteensä matkassa yli maratonin. Pyöräilykilometrejä tuli viime viikon aikana 103, satanen rikki siis.

Automatkailua

Kävin eilen Lääkekannabiksen käyttäjien yhdistyksen kevättapaamisessa ja kokouksessa Tampereellạ. Kokeilin ensimmäistä kertaa Venus-vaporisaattoria automatkalla, ja se toimi tässäkin käytössä oikein hyvin ja oli suht. pienikokoisena näppärä käyttää.



Autossa matkustaminen lisää minulla usein pahoinvointia, minkä vuoksi myös matkalla höyrystäminen voi auttaa matkan jaksamista, kuten tälläkin kertaa - vältyin kokonaan pahoinvoinneilta. Mukana oli myös perinteinen Volcano ja invertteri -yhdistelmä, josta otin höyryt ennen kokousta päästyämme Tampereelle parkkiin.




Tapaamiseen tuli paikalle mukavasti väkeä, ehkä kymmenkunta henkeä. Kokouksessa käytiin mm. viime vuoden toimintaa läpi ja suunnitelmia tälle vuodelle ja tulevaisuudelle, ja toki myös vain jutusteltiin niitä näitä. Tapaamisen ”lääkintätauolla” ja paluumatkalla höyrystimenä toimi jälleen näppärästi ilman savua, johtoja ja pussin rapinoita Venus.

Jean Sibelius: Jokamies

Kansallisteatterin johtaja Jalmari Lahdensuo tilasi vuonna 1916 Sibeliukselta musiikin Hugo von Hofmannsthalin näytelmään ”Jokamies” (Jedermann). Tässä 16-osaisessa teoksessa Sibelius vaati itseltään samaa kuin elokuvasäveltäjät hieman myöhemmin: näyttämötapahtumien kanssa ajallisesti yhteen sovitettua musiikkia. Sibelius joutui kuitenkin säveltämään ilman filmiä ja vailla tarkkaa tietoa kohtausten kestosta, ainoastaan teatterinjohtajan arvioiden pohjalta. Näytelmän eräässä kohdassa Piru kiusaa Jokamiestä, ja Sibelius joutui usein epätoivon valtaan tässä kohdin teoksen esityksissä: musiikki ja Pirun esilletulo ja vuorosanat eivät aina osuneet yksiin. Piru vieköön! :)

Lue lisää teoksen synnystä ja näytelmän juonesta Sibelius.fi-sivustolta, suosittelen lukemaan ennen kuuntelemista tai kuuntelemisen aikana.

Musiikki on tummasävyistä ja kietoi ainakin minut pauloihinsa jo ensimmäisellä kuuntelukerralla - en ollut kuullut teosta aiemmin, ja jouduin kuuntelemaan tämän noin 40 minuutin mittaisen teoksen useaan kertaan saman päivän aikana.

Jean Sibelius - Jokamies

Sativex-uutisia

Sativex on hyväksytty Tšekeissä lääkkeeksi huhtikuussa 2011. Wall Street Journalin Emerging Europe -blogissa lisää: Czech Approval of Cannabis-Based Drug Shows Pragmatic Approach.

Sativexin väärinkäyttöpotentiaalia on tutkittu, ja lääkkeen turvallisuudesta on julkaistu lausunto ”Expert Opinion on Drug Safety”-julkaisussa. En lisännyt tätä Tutkimukset-sivulle (vaikka ensin aioin), sillä lausunto on erityisesti Sativexista, jota itse en ainakaan toistaiseksi käytä. Lainaus tiivistelmästä:

In clinical trials, intoxication scores have been low and euphoria reported by only 2.2% of patients. Tolerance has not occurred, abrupt withdrawal has not resulted in a formal withdrawal syndrome, and no cases of abuse or diversion have been reported to date. A formal abuse liability study of Sativex in experienced cannabis smokers showed some abuse potential in comparison with placebo at higher doses, but scores were consistently lower than equivalent doses of THC. Evidence to date suggests that abuse or dependence on Sativex is likely to occur in only a very small proportion of recipients.

Päihtymistä ei ole juurikaan tapahtunut ja ainoastaan 2,2 % potilaista on kokenut (sairaalle ihmiselle ilmeisen vaarallista :)) euforiaa, ja esimerkiksi äkillisiä vieroitusoireita ja lääkkeen väärinkäyttöä ei ole esiintynyt. PubMed:

Robson P (2011). Abuse potential and psychoactive effects of δ-9-tetrahydrocannabinol and cannabidiol oromucosal spray (Sativex), a new cannabinoid medicine. Expert Opin Drug Saf. 2011 May 4. PMID: 21542664.

Tutkimus: MS-potilaat ja lääkehoitoon sitoutuminen

Uuden kanadalaistutkimuksen mukaan vain 44 % MS-potilaista jatkaa lääkitystään säännöllisesti vielä kahden vuoden päästä lääkityksen aloittamisesta. Kyseessä ovat taudinkulkua muokkaavat, tavallisesti injektiona otettavat lääkkeet MS-taudin aaltomaiseen vaiheeseen. Lääkkeet ovat kalliita ja pistoslääkkeet voivat aiheuttaa hankalia iho-oireita, minkä lisäksi lääkkeillä voi olla myös muita vaikeita ja joskus vakaviakin sivuoireita. Tutkimus nostaa esiin tärkeitä kysymyksiä MS-taudin taudinkulkua muokkaavien lääkitysten ongelmista ja siitä, mitä voidaan tehdä MS-tautia sairastavien hyväksi.

Uutinen tutkimuksesta The Globe and Mail -lehdessä:
MS patients don’t often adhere to treatment: study.

Jälleen lisää painoja

Parisen viikkoa sitten lisäsin painoja jaloille ja penkkipunnerrustankoon. Käyttämättä jäi vielä 4 kappaletta 1,1 kilon kiekkoja (ks. ensimmäinen kuva). Sain jo jalkojen ja penkkipunnerruksen toistokerrat nostettua entiselle tasolle suuremmilla painoilla, joten lisäsin jaloille vielä kaksi kiekkoa, yhteensä 2,2 kiloa, ja tankoon samaten 2,2 kiloa lisää painoa.

Pyrin seuraaviin toistomääriin nyt näillä lisätyillä painoilla:
30 x penkkipunnerrus (7 kierrosta)
70 x jalkojen ojentajat (7 kierrosta)
30 x jalkojen koukistajat (6 kierrosta)

Muut kuntosaliohjelman toistot samassa tai hieman kasvatettu, esim. 14 x leuanveto (4 kierrosta) ja 30 x istumaannousu (6 kierrosta).

Grillikausi avattu

Säät ovat olleet hienot ja kesän grillikausi avattiinkin täällä viime viikolla, kiitos järjestelyistä ja toteutuksesta pääkokille. Grilliin meni marinoituja soijapihvejä, kasvisvartaita, joissa mm. latva-artisokkaa ja kesäkurpitsaa, ja normaaliruokavaliostani poiketen halloumi-juustoa (tavallisesti en käytä maitotuotteita).

Ruoat grillissä

Valmiit grilliruoat lautasella

Valmiissa annoksessa pihvin päällä on lusikallinen chilikastiketta, pihvin vierellä paholaishilloa ja vartaiden päällä pestoa.

Lääkekannabiksen ulkokasvatusviljelmiä

Jorge Cervantes esittelee mahtavia pohjoiskalifornialaisia lääkekannabiksen ulkokasvatusviljelmiä:

Yhdysvalloissa:

Timo Haara haluaisi hyödyntää kannabiskasvin potentiaalia Suomessa, tässä videossa nähdään Timo Haaran hamppupeltoa Keiteleeltä vuodelta 2009:

Suomessa:
Kyllä se kannabiskasvi siis myös Suomen ilmastossa kasvaa ja kukkii, ja voisi tuottaa kuidun ja ravinnon lisäksi lääkettä tai raaka-aineita lääkkeisiin.

Kukkia äitienpäivänä

Eli kevään kukkia pihamaalta, osa 2: myöhäinen krookus, käenkaali, peltokorte, valkovuokko ja kukintaa aloitteleva herttavuorenkilpi.

Kuvat yksitellen

Hyvää äitienpäivää!

Katso myös aiemmat kevään kukkakuvat.

Positiivinen ajattelu - kiitollisuus

Jos olet onneton elämässäsi, mieti, oletko tai osaatko olla kiitollinen mistään? Usein kiitollisuus ja onnellisuus kulkevat käsi kädessä. Etsi elämästäsi kiitollisuuden aiheita, ja voit löytää onnea. Ole tyytyväinen asioista, joita sinulla on. Itse yritän joka ilta nukkumaan mennessäni miettiä asioita, joista voin olla kiitollinen. Tämä on osaltaan saanut ajatteluani positiivisemmaksi. Vaikka olisi ollut vaikea päivä, niin voin illalla olla kiitollinen ainakin siitä, että ”selvisin” jälleen yhdestä päivästä.

Aforisti Markku Envall uskoo kiitollisuuden voimaan.

Valittaminen on suosittua

Markku Envall totesi, että nykyisin on sosiaalisesti hyväksytympää olla onneton kuin onnellinen.
­– Tyytymättömyys tuntuu olevan hyväksytympää kuin tyytyväisyys, joka on muka jotenkin lapsellista ja epä-älyllistä.

Envall uskoo, että kiitollisuus on kuitenkin elämää ylläpitävä voima. Envallin mukaan iloitsemisen kyvyn voi löytää, jos vain avaa aistinsa. Kiitollisuuden kulttuuria kannattaisi pitää yllä, hän muistutti ja siteerasi tekstiään kirjastaan Käsioraakkeli: ”On ristiriitaista haluta enemmän ja parempaa hyvää, ellei pysty iloitsemaan siitä hyvästä joka jo on.”

Sivulta Runoilijat Juhlaviikkojen illassa: ”Kiitollisuus on suuri voima”.

Kiitollisuudesta ja onnellisuudesta puhuu myös MS-tautia sairastava Larissa. Tästä videosta lähti ajatus tämän artikkelin kirjoittamiseen.

Blogi

Blogi täytti tänään kolme kuukautta, avasin blogin 7. helmikuuta ja tähän asti olen kirjoittanut joka päivä artikkelin; tämä artikkeli on yhdeksäskymmenes.

Positiivinen ajattelu - aloita aivopesusi

Negatiivisen ajattelun kierre lähtee usein aivan järkiperäisesti liikkeelle. Jo koulussa meille opetettiin, että pitää suhtautua asioihin kriittisesti. Nopeasti opimmekin löytämään asioista puutteita ja arvosteltavaa. Moni tekee tästä itselleen suorastaan elämänuran, se ja tämä on sillä ja tällä tavalla huonosti; oli sitten kyse politiikasta, naapurin tekemisistä, omasta elämästä tai terveydentilasta. Lopulta voi olla aika huono ja lamautunut olo, koska eihän missään kuitenkaan ole lopulta mitään järkeä...

Kriittinen ajattelu on hyvä asia, mutta pelkkä asioiden huonoksi arvostelu kannattaisi korvata rakentavalla kriittisyydellä. Helppoa on löytää arvosteltavaa, mutta haastavampaa on löytää tilanteeseen sopivia korjausehdotuksia. Tätä kannattaakin harjoitella. Jos ei osaa kuin arvostella, eikä olla yhtään rakentava, voi jättää arvostelutkin väliin.

Hankalissa tilanteissa negatiivinen ajattelutapa löytää nopeasti kourallisen eri asioita, jotka ovat huonosti ja pielessä. Joitain asioita voi parantaa, ja tässä auttaa rakentava kriittisyys. Joitain asioita ei voi parantaa, mutta tilanteilla on aina puolensa; opettele etsimään niitä hyviä puolia. Jos on negatiiviseen ajatteluun tottunut, täytyy hyvien puolien etsiminen ensin tehdä tietoisesti. Harjoittelun ja ajan myötä näitä hyviäkin puolia rupeaa tulemaan mieleen helpommin ja jopa automaattisesti. Huonossa tilanteessa voi tulla esimerkiksi mieleen kolme huonoa ja kaksi hyvää seikkaa, mikä on jo paljon positiivisempaa ja helpompi kestää kuin tyrmäävä ”täyskäsi negatiivisuutta”.

Esimerkkejä kolikon kääntöpuolesta:

- vaikea: haastava, hyvää harjoitusta
- vaikeudet: jalostavat luonnetta ja minua ihmisenä
- mahdoton: mahdollisuus löytää omia rajojaan
- en voi nyt kävellä pitkiä matkoja: voin kuntoilla muulla tavoin
- kognitio-ongelmat: selviän vielä arjesta; fyysinen kuntoni on hyvä
- kipu ym. vaikeat vaivat: olen elossa (sitten kun ei enää ole vaivoja, on kuollut...)

Samae Koskinenkaan ei anna periksi elämän kolhiessa:

Samae Koskinen - En anna periks (4:14)

(ensimmäinen ei-klassinen musiikkivideo blogissa!)

Positiivisessa ajattelussa kriittisyyttä ei tarvitse hylätä. Kaikkea ei edelleenkään tarvitse purematta niellä. Tarkoitus on yrittää olla huonontamatta omaa oloaan ylikriittisyydellä ja negatiivisuudella. Aivopese itseäsi löytämään positiivisia asioita ja rakentavia ehdotuksia eri tilanteissa. Harjoittelun voit aloittaa heti, mitään et ainakaan menetä: aina voi halutessaan palata turvallisesti takaisin negailemaan. :)

Suomalaislääkärit kiinnostuneita lääkekannabiksesta kipuhoitona

Eilen uutisoitiin lisääntyneestä kiinnostuksesta lääkekannabikseen Suomessa.

Lääkäriliiton varatoiminnanjohtaja Risto Ihalainen ei näe mahdottomana, että kannabis tulisi vapaasti reseptille Suomessakin. Ainakin vielä lääkekannabis käy potilaan kukkarolle, sillä hoito maksaa tuhannesta kahteen tuhanteen euroa kuukaudessa.

Sivulta Suomalaislääkärit kiinnostuneita lääkekannabiksesta kipuhoitona

---

[Ylilääkäri] Kouri toivoo yhteiskunnan päättäjiltä selkeitä ohjeita siitä, miten terveydenhuollon pitäisi kannabisvalmisteita käyttää. Hän korostaa, että kannabiksen käytön lisääminen antaisi kipulääkäreille uuden työkalun.

Sivulta Ylilääkäri lisäisi kannabiksen käyttöä kipulääkkeenä

---

MS-taudissa lääkekannabis ei auta ainoastaan kipuihin. Jos se auttaisi vain kipuihin, en sitä luultavasti käyttäisi, jo pelkästään hinnankin takia. Mutta hermokipujen lisäksi lääkekannabis auttaa minulla mm. puutuneisuuteen, virtsaamisongelmiin, kosketuskipuun puutuneilla alueilla (allodynia), jäykkyyteen (mikä vähentää kipujakin), lämmönsietokyvyn huononemiseen ja pahoinvointiin. Ilman tätä pakettia olisin aika ”huonossa hapessa” ja/tai joutuisin sietämään usean lääkevalmisteen sivuvaikutuksia.

Namisol®

Namisol on Bedrocaniin pohjautuva THC-tabletti:

Echo Pharmaceuticals, joka on Weespissä, Hollannissa sijaitseva farmasian alan yritys, on kehittänyt Cannabis Flos Bedrocan® -tuotteen pohjalta suun kautta otettavan tabletin. Lääkkeen nimi on Namisol® ja sen vaikuttavana aineena on vain THC (dronabinol), joka on peräisin Bedrocan®- kannabislajikkeesta. Jo pitkään on ollut saatavilla aineita, jotka sisältävät vain THC:tä, mutta se on aina synteettistä.

Tällä hetkellä kliinisissä tutkimuksissa tutkitaan Namisolin® vaikutusta kipuun ja kouristuksiin MS-potilailla, Alzheimerin tautia sairastavilla ja kroonisesta kivusta kärsivillä potilailla. Namisolin vaikutusta muihinkin oireisiin aletaan tutkia. On odotettavissa, että Namisol® on muutaman vuoden kuluttua virallisesti rekisteröity lääke.

Lisätietoja saa osoitteesta: www.echo-pharma.com

Sivulta bedrocan.nl/suomi/tutkimus/kannabistabletti.html

Jalka ei kestänyt

Päivittäisten kävelyiden aloittaminen vuonna 2009 oli haaste sekä yleisen jaksamisen kannalta että jalkojen kipujen vuoksi. Jaloissa on ollut ja on monenlaisia kipuja, joita pitää sietää kävellessä ja tietysti myös juoksuyritysteni aikana. Tämä on tehnyt vaikeaksi arvioida jalkojen kestävyyttä varsinkin juostessa - onko ”juuri tämä kipu” varoitusmerkki liiasta rasituksesta tai jostain viasta, vaiko vain ”normaalia kipua”. Yhtälöä hankaloittaa myös lihasten spastisuus (lisääntynyt lihasjäykkyys) ja sen tuomat lisäkivut jaloissa.

Erityisesti oikean jalkani nilkassa ja polvessa oli huhtikuun ajan kipua. Kipu ei ollut niin kovaa ja pistävää kuin vasemmassa jalassani oli vuoden alkupuolella, joten jätin sen osin huomioimatta. Toissa viikolla kävelin vielä yli maratonin, mutta viime viikolla kävely meni jo niin nilkuttamiseksi ja jalka kipeäksi varata painoa, että olin pari päivää täysin kävelemättä. Pahinta tässä ei ole ollut kipu, vaan se, että ei päässyt kävelylle. Lauantaina ja sunnuntaina otin avuksi ”kättä pidempää”, jotta pääsin edes lyhyille kilometrin kävelyille. Tämä oli iso askel minulle: ensimmäinen apuvälineeni, keppi.

Never give up!

永不放弃

Kävelyä korvasin viime viikolla lihaskuntoharjoittelulla (kovat kuntosalit ja lisäksi mm. punnerruksia), ja eilen kävin kahdella reilun 10 kilometrin pyörälenkillä, yhteensä pyöräilyä siis yli 20 kilometriä. Illalla katselin noin tunnin kestäneen live chatin Yhdysvaltain länsirannikolta aiheesta MS ja liikunta, mutta mitään itselleni uutta ei varsinaisesti tullut esiin.

Tänä vuonna jaloilla kuljettuja kilometrejä on ehtinyt kertyä yli 750, joista reilut 65 kilometriä on juoksua. Nyt jalan toipumista odotellessa, sillä välin mm. kohta taas 1,5 tunnin kuntosali. :)

MS-tautia sairastaville sopivia liikuntamuotoja - live chat tänään

Los Angeles Times -lehti järjestää live-nettikeskustelun aiheesta ”MS-tauti ja liikunta” tänään 2.5.2011 kello 11 PDT, mikä on käsittääkseni kello 21 Suomen aikaa. Keskusteluvieraana ja kysymyksiin vastaamassa on kliinisen neurologian professori tohtori Barbara Giesser, joka on hoitanut MS-tautia sairastavia jo vuodesta 1982.

Live chat: Best exercises for people with multiple sclerosis.
Samalta sivulta löytynee live chat sitten kello 21 aikoihin. Kysymyksiä voi lähettää myös sähköpostilla etukäteen.

Hieman esimakua ennen keskustelua, ja vinkkejä liikuntaan tohtori Giesseriltä: Yoga and Pilates may help ease some symptoms of multiple sclerosis.

12 espanjalaista tanssia

Enrique Granados (1867-1916) oli espanjalainen pianisti ja säveltäjä. Hän sävelsi pianosarjan ”12 espanjalaista tanssia”, joka julkaistiin vuonna 1890. Granados ja hänen vaimonsa kuolivat ensimmäisen maailmansodan aikana, kun heitä Yhdysvalloista Espanjaan kuljettanutta laivaa torpedoitiin.

12 espanjalaista tanssia koostuu mukavista ja keveistä espanjalaistyylistä kappaleista, ja sopii kuunneltavaksi aina, kun haluaa virittäytyä tunnelmiin espanjalaisen auringon alla. Sopii myös hyvin vappuun, kevääseen ja toki myös lähestyvään kesään. Kuvitteellinen margarita käteen ja kuuntelemaan.

Soittolista YouTubessa

Hyvää vappua!