Liikuntatilastoja vuodelta 2014

Yleensä olen näitä liikuntatilastojani laskenut ja postittanut uudenvuodenaattona, mutta viime vuoden yhteenvedot oli laskematta aina tähän päivään asti. Yritän jatkossa pysyä paremmin ajantasalla laskuissa – useamman kuukauden käyminen kerralla läpi vei useita tunteja. Mutta tässä nämä nyt ovat:

Vuonna 2014 taitoin jalan matkaa yhteensä 1175,6 kilometriä, josta juoksua oli 91,1 km, patikointia 35 km, hiihtoa 157,5 km ja yksi kilometri rullaluistelua. Kävelyn osuus oli siis 891 km.
Crosstrainerilla taitoin matkaa 864,4 kilometriä.
Ajoin polkupyörällä 261,5 km.
Vesijuoksin yhden tunnin ajan noin 2 kilometriä.
Kuntosalikertoja tuli vuodelle 127 (normaaliviikkoina 3 kertaa viikossa, n. tunti per kerta).
Boulderoimassa kävin seitsemän kertaa, aikaa meni n. 7 tuntia.

Liikunnallisena kuvituskuvana toimii 13.11.2014 maastavedetty 105 kiloinen tanko.

Liikunta­tilastoja löytyy jo useammalta vuodelta:

- vuoden 2011 yhteenveto
- vuoden 2012 yhteenveto
- vuoden 2013 yhteenveto.

Vuosi vaihtuu

MS-tauti pysyi myös tänä vuonna hyvin hallinnassa – ei uusia oireita. Vaikka olen ollut Bedrocaniin todella tyytyväinen, on ensi vuonna tarkoitus kokeilla jotain uutta lääkesaralla, mutta kerron siitä sitten ajallaan. :)

Joitain liikuntatilastoja menneeltä vuodelta 2013:

Kävelin 1158 kilometriä, juoksin 69,7 km ja hiihdin 246,2 km.
Kuntosalikertoja tuli vuodelle 152 kappaletta (kolme kertaa viikossa, n. tunti per kerta).
Ajoin polkupyörällä 199,1 kilometriä.
Vesijuoksin 3,2 kilometriä.
Rullaluistelin 0,5 kilometriä (yksi kokeilukerta, ehkä ensi vuonna lisää).

Myös uusia liikuntaennätyksiä mahtui vuoteen, kuten Rukalla yhteen menoon kävelty matka 16,5 kilometriä ja joulukuussa yhteen menoon juostu matka 6,6 kilometriä. Kuntosaliennätyksistä poimin vielä tänään tehdyn ennätyksen maastavedossa, 2 x 8 sarjassa painoa oli 82 kiloa (viikko sitten 77 kiloa). Kaiken kaikkiaan kuntokehitys on jatkunut nousujohteisena.

Lukeminen on jatkunut liikuntaharrastuksen ohella, tänä vuonna luin 79 kirjaa. Olen matkustellut yhä enemmän, mm. reilun viikon reissun Sevillaan keväällä. Elokuviakin on tullut katsottua enemmän. Kaiken kaikkiaan elämä on ollut hyvin täyteläistä.

Kiitos kaikille tukea antaneille. Kiitos lääkärille ja apteekille.

Hyvää alkavaa vuotta 2014!

Vuosi 2012 oli hyvä vuosi – hyvää uutta vuotta!

Uusia oireita ei ole tänä vuonna ilmennyt – MS-tauti ei ole ainakaan havaittavasti edennyt. Kunto on parantunut monella tapaa, voima ja kestävyys on lisääntynyt, fatiikki on vähentynyt. Tarvitsen huomattavasti vähemmän lääkekannabista hyvän voinnin ylläpitämiseen kuin aiemmin. Olen käynyt teatterissa ja elokuvissa. Olen jälleen matkustellut ja ollut yötä muualla kuin kotona.

Vuonna 2012 kävelin 1131,5 km, juoksin 17,8 km, hiihdin 52,5 km, ja pyöräilin 220,8 km. Tein vuoden aikana 181 kotikuntosalitreeniä.

Aloitin aktiivisen lukemisen uudelleen viime vuoden lopulla, aiemmin ei riittänyt keskittymiskyky eikä jaksaminen ja kirjat edistyivät todella hitaasti. Vaan tänä vuonna luinkin jo 75 kirjaa, pääosin kotimaisia dekkareita, mutta myös paljon muuta. Erityisesti voin suositella sananiekka Reijo Mäen dekkareita.

Kiitokset jälleen blogin lukijoille, minua tukeneille läheisille ihmisille, ja suurin kiitos vaimolleni.

Abba - Happy New Year

Vuosi vaihtuu

Vuoden 2011 liikuntasaldoja:

Kuntosalikertoja tuli vuodelle 114 kappaletta.
Jalkaisin taittamani matka oli 1602,4 kilometriä
... josta juoksin 135,6 km.
Polkupyörällä ajoin 962 kilometriä.
Yhteensä lihasvoimin matkaa taittui noin 2560 kilometriä
... mikä oli enemmän kuin ei-lihasvoimin vuoden aikana liikkumani matkat yhteensä.

Kiitos läheisille ja muillekin tuesta.

Hyvää uutta vuotta 2012!

Hellettä ja kuntoilua

Viime viikolla oli mukavia helteitä, onneksi lääkekannabis parantaa huonontuneen lämmönsietokykyni lähes ennalleen ja voin lukea itseni taas helteestä nauttijoiden ryhmään. Myös kuntoilut sujuvat helteellä ja jopa auttavat paremmin kestämään kuumuutta: viime viikolla tein normaaliin tapaan kolmena päivänä kuntosalin, juoksin yhteensä 9,4 kilometriä ja pyöräilin 166 kilometriä.

En juossut enää sunnuntaina; osaatko selvittää, kuinka paljon juoksin lauantaina?-)

Jalka toipumassa

Vapun aikoihin oikea jalkani, pääosin nilkka, oli niin kipeä, että pystyin kävelemään vain kepin kanssa maksimissaan noin kilometrin, katso blogiartikkeli ”Jalka ei kestänyt”. Kävelyitä piti karsia, jotta jalan toipuminen olisi nopeampaa, ja tilalle otin pyöräilyn. Toukokuun ensimmäisellä viikolla pyöräilin 84 kilometriä.

Viime viikolla jalka rupesi olemaan jo paremmassa kunnossa ja kävelin taas yli 30 kilometrin viikkomatkan, minkä lisäksi pyöräilin runsaasti. Perjantai 13. päivä toukokuuta oli ennätyspyöräilypäivä: pyöräilin 11 kilometrin lenkin neljään kertaan päivän aikana, yhteensä matkassa yli maratonin. Pyöräilykilometrejä tuli viime viikon aikana 103, satanen rikki siis.

Jalka ei kestänyt

Päivittäisten kävelyiden aloittaminen vuonna 2009 oli haaste sekä yleisen jaksamisen kannalta että jalkojen kipujen vuoksi. Jaloissa on ollut ja on monenlaisia kipuja, joita pitää sietää kävellessä ja tietysti myös juoksuyritysteni aikana. Tämä on tehnyt vaikeaksi arvioida jalkojen kestävyyttä varsinkin juostessa - onko ”juuri tämä kipu” varoitusmerkki liiasta rasituksesta tai jostain viasta, vaiko vain ”normaalia kipua”. Yhtälöä hankaloittaa myös lihasten spastisuus (lisääntynyt lihasjäykkyys) ja sen tuomat lisäkivut jaloissa.

Erityisesti oikean jalkani nilkassa ja polvessa oli huhtikuun ajan kipua. Kipu ei ollut niin kovaa ja pistävää kuin vasemmassa jalassani oli vuoden alkupuolella, joten jätin sen osin huomioimatta. Toissa viikolla kävelin vielä yli maratonin, mutta viime viikolla kävely meni jo niin nilkuttamiseksi ja jalka kipeäksi varata painoa, että olin pari päivää täysin kävelemättä. Pahinta tässä ei ole ollut kipu, vaan se, että ei päässyt kävelylle. Lauantaina ja sunnuntaina otin avuksi ”kättä pidempää”, jotta pääsin edes lyhyille kilometrin kävelyille. Tämä oli iso askel minulle: ensimmäinen apuvälineeni, keppi.

Never give up!

永不放弃

Kävelyä korvasin viime viikolla lihaskuntoharjoittelulla (kovat kuntosalit ja lisäksi mm. punnerruksia), ja eilen kävin kahdella reilun 10 kilometrin pyörälenkillä, yhteensä pyöräilyä siis yli 20 kilometriä. Illalla katselin noin tunnin kestäneen live chatin Yhdysvaltain länsirannikolta aiheesta MS ja liikunta, mutta mitään itselleni uutta ei varsinaisesti tullut esiin.

Tänä vuonna jaloilla kuljettuja kilometrejä on ehtinyt kertyä yli 750, joista reilut 65 kilometriä on juoksua. Nyt jalan toipumista odotellessa, sillä välin mm. kohta taas 1,5 tunnin kuntosali. :)