Voimapyöräilyä

Vuosi sitten voimapyörällä rullailu oli vielä hankalaa: keskikropan lihakset olivat niin heikkona, että revähdyksiä sattui useampi. Mutta kyllä ne siitä kestämään ovat ruvenneet. Vuoden vaihtuessa tein kymmenen toiston sarjoja, helmikuun alussa 12 sarjoja, ja helmikuun lopulla pisin tekemäni sarja oli jo 25. Maaliskuussa jatkoin sarjan pidentämistä, esimerkiksi 15. maaliskuuta tein sadan voimapyörän sarjan. Eilen aprillipäivänä kuvasin pienen pätkän videolle voimapyöräilyäni, minkä jälkeen tein 128 toiston sarjan. Ei ole aprillia!

Voimapyöräilyä

Kuntosaliaamu

Teen kuntosalin kolme kertaa viikossa. Kuntosaliaamuna sängystä nousemisen jälkeen käyn vessassa, pukeudun ja laitan Volcanon lämpiämään. Höyryttelen 0,2 grammaa Bedrocania ja samalla selailen nettiä, luen sähköpostit (lähinnä Ajatusten aamiainen) ja usein mietin myös aihetta päivän blogikirjoitukseen. Saman tien höyryttelyn jälkeen aloitan kuntosalin, johon menee reilu tunti. En syö mitään ennen kuntosalia, mutta kuntosalin jälkeen tavallisesti juon kaakaolla maustetun proteiinijuoman (esimerkiksi hamppuproteiini, tumman riisin proteiini, herneproteiini) ja syön jotain pientä. Höyryttelen päivän toisen annoksen ja palaudun kuntosalista, minkä jälkeen päivä jatkuu...

Tänä aamuna oli kuntosali, joka sujui hyvin ja huonosti: mm. leuanveto meni hyvin, vedin 18+16 leukaa, mutta vatsalihaksissa oli ongelmia: toisella vatsapyöräsarjalla kahdeksannen liikkeen aikana vatsalihas (tai sen kiinnike tms.) aivan yllättäen hieman revähti vasemmalta alhaalta, joten vatsapyörät piti jättää. Istumaannousut pystyin silti tekemään varovaisesti loppukierroksilla. Pitää loppuviikon kuntosalit tehdä ilman vatsapyörää (eli voimapyörää), niin vatsalihas on taas kunnossa.