11.5.2011

Jälleen lisää painoja

Parisen viikkoa sitten lisäsin painoja jaloille ja penkkipunnerrustankoon. Käyttämättä jäi vielä 4 kappaletta 1,1 kilon kiekkoja (ks. ensimmäinen kuva). Sain jo jalkojen ja penkkipunnerruksen toistokerrat nostettua entiselle tasolle suuremmilla painoilla, joten lisäsin jaloille vielä kaksi kiekkoa, yhteensä 2,2 kiloa, ja tankoon samaten 2,2 kiloa lisää painoa.

Pyrin seuraaviin toistomääriin nyt näillä lisätyillä painoilla:
30 x penkkipunnerrus (7 kierrosta)
70 x jalkojen ojentajat (7 kierrosta)
30 x jalkojen koukistajat (6 kierrosta)

Muut kuntosaliohjelman toistot samassa tai hieman kasvatettu, esim. 14 x leuanveto (4 kierrosta) ja 30 x istumaannousu (6 kierrosta).

0 kommenttia

Lähetä kommentti

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...