Omega-3

Omega-3- ja omega-6-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydellemme. Nykyään ihmiset saavat usein liian vähän omega-3-rasvahappoja, mikä aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia. Hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat mm. rasvainen kala, joka sisältää eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), ja pellavansiemenöljy, joka sisältää alfalinoleenihappoa (ALA). Ihmisen elimistö tuottaa alfalinoleenihaposta EPA- ja DHA-rasvahappoja: noin 3 % muuntuu EPA:ksi ja 0–9 % DHA:ksi.

Hyvä rasvahappotasapaino on tärkeää mm. sydämelle, verisuonille, ihon hyvinvoinnille, mielenterveydelle ja vastustuskyvylle. Itse otan päivittäin pari E-EPA+E-DHA-kalaöljykapselia sekä vajaan shottilasillisen (n. 30 ml) pellavansiemenöljyä. Käyttämäni Pellavainen-pellavansiemenöljy sisältää 59 % alfalinoleenihappoa.

Pellavansiemenöljy - paras omega-3-lähde tunnetuista kasviöljyistä

Skool!